Calculadora Peso Ideal - Calcular Peso Saludable por Altura | SaludCalc
Calcula tu peso ideal usando múltiples fórmulas médicas reconocidas. Descubre tu rango de peso saludable con las fórmulas de Robinson, Miller, Devine y Hamwi.
Calculadora de Peso Ideal
Calcula tu peso ideal usando múltiples fórmulas médicas reconocidas
Fórmulas Utilizadas
Utilizamos las fórmulas de Robinson, Miller, Devine y Hamwi para calcular tu peso ideal promedio.
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¿Qué es el Peso Ideal?
El peso ideal es un rango de peso que se considera saludable para una persona según su altura, género y, en algunas fórmulas, edad y estructura corporal. A diferencia del IMC, que solo considera peso y altura, estas fórmulas proporcionan estimaciones más específicas.
Sin embargo, es importante entender que el "peso ideal" es un concepto teórico y no existe un peso único perfecto para cada persona. Factores como composición corporal, masa muscular, densidad ósea y genética influyen significativamente.
Nota importante: Esta calculadora promedia múltiples fórmulas médicas reconocidas para darte un rango de peso ideal más preciso y equilibrado.
Fórmulas Médicas Utilizadas
Esta calculadora utiliza cuatro fórmulas médicas reconocidas internacionalmente y calcula el promedio para darte un rango más preciso:
1. Fórmula de Robinson (1983)
Desarrollada por investigadores del Metropolitan Life Insurance Company. Considerada una de las más precisas para la población general.
Hombres: 52 kg + 1.9 kg por cada 2.54 cm sobre 152.4 cm
Mujeres: 49 kg + 1.7 kg por cada 2.54 cm sobre 152.4 cm
2. Fórmula de Miller (1983)
Similar a Robinson pero con coeficientes ligeramente diferentes. Ampliamente utilizada en práctica clínica.
Hombres: 56.2 kg + 1.41 kg por cada 2.54 cm sobre 152.4 cm
Mujeres: 53.1 kg + 1.36 kg por cada 2.54 cm sobre 152.4 cm
3. Fórmula de Devine (1974)
Desarrollada originalmente para calcular dosis de medicamentos, se adaptó para estimar peso ideal. Muy utilizada en farmacología clínica.
Hombres: 50 kg + 2.3 kg por cada 2.54 cm sobre 152.4 cm
Mujeres: 45.5 kg + 2.3 kg por cada 2.54 cm sobre 152.4 cm
4. Fórmula de Hamwi (1964)
Una de las fórmulas más antiguas y todavía ampliamente referenciada. Considera diferentes valores base para hombres y mujeres.
Hombres: 48 kg + 2.7 kg por cada 2.54 cm sobre 152.4 cm
Mujeres: 45.5 kg + 2.2 kg por cada 2.54 cm sobre 152.4 cm
Factores que Afectan tu Peso Ideal
- • Composición corporal: La proporción de músculo vs. grasa es más importante que el peso total. Una persona atlética puede pesar más pero estar más saludable.
- • Estructura ósea: Personas con estructura ósea más grande o más pequeña naturalmente tendrán pesos diferentes en el rango saludable.
- • Edad: Con la edad, la masa muscular tiende a disminuir y la grasa puede aumentar, lo que puede cambiar el peso ideal.
- • Genética: Los factores genéticos influyen en el tipo de cuerpo, distribución de grasa y tasa metabólica.
- • Nivel de actividad: Atletas y personas muy activas pueden tener pesos más altos debido a mayor masa muscular.
- • Condiciones médicas: Algunas condiciones pueden afectar el peso ideal recomendado (ejemplo: retención de líquidos, condiciones metabólicas).
¿Cuál es la Diferencia entre Peso Ideal e IMC?
Índice de Masa Corporal (IMC)
- • Considera solo peso y altura
- • No diferencia entre músculo y grasa
- • Puede clasificar incorrectamente a atletas
- • Fórmula única: peso/altura²
- • Categorías amplias (bajo peso, normal, sobrepeso, obesidad)
Peso Ideal
- • Considera altura, género y edad
- • Proporciona un peso específico o rango estrecho
- • Múltiples fórmulas médicas reconocidas
- • Más personalizado por género
- • Útil como punto de referencia inicial
Recomendación: Usa ambas métricas complementariamente. El IMC te da una categoría general, mientras que el peso ideal te da un objetivo más específico. Sin embargo, considera también factores como composición corporal y nivel de actividad.
Limitaciones de las Fórmulas de Peso Ideal
Es importante entender las limitaciones de estas fórmulas:
- ⚠ No consideran la composición corporal (músculo vs. grasa)
- ⚠ Pueden no ser apropiadas para atletas con alta masa muscular
- ⚠ No consideran condiciones médicas específicas
- ⚠ Los valores pueden variar significativamente entre fórmulas (hasta 5-10 kg)
- ⚠ Son estimaciones basadas en promedios poblacionales, no personalizadas
Cómo Usar el Peso Ideal de Forma Saludable
✅ Úsalo como guía
El peso ideal es una referencia, no un objetivo absoluto. Un rango de ±5% es generalmente aceptable.
✅ Considera tu composición corporal
Si eres atlético o tienes mucha masa muscular, un peso ligeramente superior puede ser saludable.
✅ Enfócate en salud, no solo peso
La salud cardiovascular, fuerza, flexibilidad y bienestar general son más importantes que alcanzar un número específico.
✅ Consulta con profesionales
Un nutricionista o médico puede ayudarte a establecer un peso objetivo saludable basado en tu situación individual.
Disclaimer Médico
Esta calculadora de peso ideal es solo para fines informativos y educativos. No debe considerarse un consejo médico ni reemplazar la consulta con un nutricionista, médico o profesional de la salud. Los resultados son aproximaciones basadas en fórmulas estadísticas y pueden variar según factores individuales como composición corporal, masa muscular, estructura ósea, condiciones médicas y genética. Si tienes condiciones médicas, estás embarazada, amamantando, o sigues una dieta especial, consulta con un profesional de la salud antes de hacer cambios significativos en tu peso.